Για την εβδομάδα αυτή έχω ετοιμάσει ένα διασκεδαστικό και παράλληλα χρήσιμο drill (άσκηση) για παιχνίδι all court με 3 παίχτες προχωρημένου ή αθλητικού επιπέδου.
Το drill επιτρέπει σε όλους τους παίχτες να προπονήσουν πολλά από τα βασικά χτυπήματα, να βελτιώσουν την απόδοση τους όταν παίζουν κοντά στο φιλέ και για αυτόν που είναι μόνος του να βελτιώσει την φυσική του κατάσταση και τα περάσματα στο φιλέ (passing shots).
Περιγραφή βασικού drill
1) Οι παίχτες Α και Β είναι στη σέρβις λάιν και ο παίχτης Γ είναι στη βασική γραμμή.
2) Ο παίχτης Α αρχίζει το drill χτυπώντας μια μπάλα μέτριας δύναμης (η πράσινη γραμμή στο διάγραμμα) στο forehand του παίχτη Γ.
3) Οι παίχτες Α και Β κινούνται ταυτόχρονα στο φιλέ και λίγο πριν ο παίχτης Γ χτυπήσει την μπάλα κάνουν split step έτσι ώστε να είναι έτοιμοι για χτύπημα βολέ.
4) Ο παίχτης Γ μπορεί να χτυπήσει την μπάλα με όση δύναμη θέλει αρκεί να μην κάνει προσπάθεια για λόμπα με την πρώτη μπαλιά. Από αυτό το σημείο και έπειτα ο πόντος είναι live!
5) Αφού ολοκληρωθούν 10 πόντοι, ο παίχτης Β παίρνει τη θέση του παίχτη Γ, ο παίχτης Γ τη θέση του παίχτη Α και ο παίχτης Α παίρνει τη θέση του παίχτη Β και το drill επαναλαμβάνεται με τον ίδιο τρόπο συνολικά 3 φορές.
Μερικές παραλλαγές
1) Όπως το βασικό drill αλλά σε περίπτωση που οι παίχτες είναι διαφορετικού επιπέδου ο παίχτης (ή οι παίχτες) με λιγότερη εμπειρία ξεκινούν με προβάδισμα στο σκορ 3-0.
2) Όπως το βασικό drill αλλά το πρώτο χτύπημα του παίχτη Γ είναι αναγκαστικά αμυντική βαθιά λόμπα. Αυτό θα αναγκάσει έναν από τους δύο παίχτες να μετακινηθεί πιο πίσω για να κάνει χτύπημα smash (καρφί).
3) Όπως το βασικό drill αλλά με 2 παίχτες στην κάθε πλευρά του γηπέδου. Οι διάδρομοι είναι βέβαια μέσα για όλους τους παίχτες όπως προβλέπουν οι κανονισμοί του διπλού.
4) Όπως το βασικό drill αλλά με 1 παίχτη στην κάθε πλευρά του γηπέδου. Οι διάδρομοι είναι βέβαια έξω όπως προβλέπουν οι κανονισμοί του μονού.
Have fun!
Για ερωτήσεις, σχόλια και θέματα που θα θέλατε να αναλυθούν, μη διστάσετε να επικοινωνήσετε στο chris@tenniscoach.gr
Χρήστος Καραγεωργιάδης
Ο Χρήστος Καραγεωργιάδης είναι προπονητής tennis με πιστοποίηση από το PTR UK, RPT Europe και LTA UK. Γεννήθηκε στο Λονδίνο και μεγάλωσε στην Αθήνα. Το 1991 επέστρεψε στο Λονδίνο για σπουδές όπου διέμεινε μέχρι το 2008. Από τότε ζει και εργάζεται στην Κεφαλονιά