31.9 C
Athens, GR
Sat, Aug 2019

Fitness & Tennis

Η σωστή προετοιμασία πριν τον αγώνα

Αρθρογραφεί ο Κωνσταντίνος Λαμπρόπουλος Καθώς προετοιμάζεστε για έναν αγώνα, χρησιμοποιήστε το χρόνο που έχετε για να πετύχετε πνευματικά και σωματικά τα αγωνιστικά πλάνα, που θέσατε...

Μυϊκές ανισορροπίες και κυρίαρχη πλευρά στο τένις

Το τένις είναι ένα παιχνίδι επανάληψης. Έτσι, είτε ένας παίκτης χτυπά εκατοντάδες φορές το μπαλάκι κατά τη διάρκεια μίας προπόνησης ή ενός τουρνουά, είτε...

Βασικά στοιχεία Footwork στο τένις

Ο ειδικός συνεργάτης του Tennis24 και γυμναστής της ακαδημίας του Τάσου Μπαβέλα, Κωνσταντίνος Λαμπρόπουλος, αναλύει ένα από τα πιο σημαντικά στοιχεία στο σύγχρονο τένις,...

Ενδυνάμωση του κορμού σε συνδυασμό με τις υπόλοιπες μυϊκές ομάδες

Τα πάντα στο τένις ξεκινάνε από την επαφή του αθλητή με το έδαφος, που σημαίνει ότι ο αθλητής απομακρύνεται από το έδαφος μεταφέροντας ενέργεια...

Διατροφή και ενυδάτωση για τενίστες μεγαλύτερης ηλικίας

Καθώς μεγαλώνετε, ο μεταβολισμός σας επιβραδύνει και το σώμα σας απαιτεί λιγότερες θερμίδες. Αυτό δεν σημαίνει ότι χρειάζεστε λιγότερα θρεπτικά συστατικά. «Πρέπει να αξιοποιήσετε στο...

Πρόληψη τραυματισμών στο τένις

Δεν είναι μόνο ότι το τένις είναι ένα διασκεδαστικό και συναρπαστικό άθλημα. Οποιοσδήποτε μπορεί να ασκείται με αυτό για όλη του τη ζωή. Το...

Διατροφή και ενυδάτωση

Αυτά που τρώτε και πίνετε έχουν άμεση σχέση με την απόδοσή σας μέσα στο γήπεδο. Η διατροφή σας θα πρέπει να έχει βασικό ρόλο...

Κυκλική προπόνηση στο τένις

Οι επαγγελματίες, δεν παίζουν τένις για να γυμναστούν, αλλά γυμνάζονται για να μπορούν να παίξουν τένις. Η σωστή φυσική κατάσταση, η οποία θα μειώσει...

Αερόβια αντοχή στο τένις

Το τρέξιμο, σε σχέση με την ποδηλασία και άλλες μεθόδους προπόνησης της αερόβιας αντοχής, είναι σαφώς προτιμότερο για τους παίκτες του τένις αφού η...

Προπόνηση με άλματα – VIDEO

Στο τένις, η έμφαση δίνεται στο "πρώτο βήμα" και στην γρήγορη αλλαγή κατεύθυνσης. Όλα αυτά σχετίζονται με την ικανότητα του παίκτη να ξεπεράσει την...